Hier zijn enkele tips die u helpen om gezond te blijven, terwijl u op Atkins bent. Er zijn manieren om u te helpen de symptomen van de dieetveranderingen te bestrijden. Je moet minstens 8 calorieën per pond lichaamsgewicht eten. U moet genoeg water drinken om toxines uit uw systeem te spoelen.Sommige mensen raden aan drinkwater gelijk aan de helft van uw lichaamsgewicht, dat is veel water. Water helpt het lichaam zichzelf te bevrijden van zure ketonen en helpt ook bij lipolyse, het verbranden van vet in plaats van koolhydraten voor energie.Weeg of meet jezelf niet meer dan een keer per week, vaker heb je obsessief over elke 1/4 ounce. U zult waarschijnlijk een daling zien in inches na de eerste week, zo niet zult u het zeker in ponden zien. Het eten van de koolhydraten die je het beste voelen, betekent nog steeds dat je binnen de grenzen moet blijven voor het dieetstadium waarin je bent. Je krijgt meer "bang voor de buck" als je onbewerkte, natuurlijke voedingsstoffen dichte koolhydraten kiest.Suiker is een absolute no-no. Regelmatige oefening is absoluut noodzakelijk. Overweeg niet eens een programma dat belooft dat je gewicht kunt verliezen zonder oefening. Oefening helpt het lichaam beter gebruik te maken van het voedsel dat u verbruikt. Niet genoeg oefening is zo slecht als te veel aan het doen. Vraag uw arts advies over hoe vaak, hoeveel en wat voor lichaamsbeweging het beste voor u is. Begin niet met een 10k run, probeer een wandeling rond het blok en bouw tolerantie op voor meer.Zorg ervoor dat u de voedingssupplementen die door uw arts zijn voorgeschreven, nemen. U zou een tijdschrift moeten hebben om uw gewichtsverlies en voedselverbruik vast te leggen. Als er een belangrijke gebeurtenis of levensverandering plaatsvindt, record het en de emoties, omdat deze kunnen beïnvloeden hoe u eet. Wat er in je leven gebeurt, beïnvloedt wat je eet, hoeveel en zelfs hoe vaak je eet.Belangrijke gebeurtenissen moeten ook worden ingevoerd omdat zelfs goede dingen je kunnen beïnvloeden. Houd precies op wat u in uw voedseljournaal eet, als u diabetisch bent, kunt u zien hoe bepaalde voedingsmiddelen de bloedsuikerspiegel positief of negatief beïnvloeden. U moet ook uw dagelijkse testresultaten in dit tijdschrift opnemen.Je dagboek zal je leren patronen herkennen en realiseren wanneer je bloedsuikerspiegel verandert. Deel uw tijdschrift, of althans de trends die u heeft opgemerkt, met uw arts, zodat hij kan bepalen wat er moet gebeuren. Lees de etiketten op elk voorverpakte voedselartikel, zoek witte bloem en verborgen suikers.U zal sneller afvallen als u uw cafeïne inname beperkt. Het Atkins dieet, of enig ander dieet, gaat niet in een week van 50 pond afnemen. Een gewichtsverlies van 2-4 pond per week kan realistisch zijn voor één persoon, maar niet voor een ander. Het verliezen van meer dan dit kan gevaarlijk zijn.Als het gewichtsverlies heel snel is, gaat uw lichaam in de hongermodus en probeert u te houden aan wat het kan, en het gewichtsverlies zal koud worden. Elk groot gewichtsverlies zal worden hersteld als u terugkeert naar uw "normale" eetgewoonten. Uw voorafgaande 'normale' eetpatronen zijn wat u vroeger overgewicht heeft gemaakt.Een dieet dat fenomenale gewichtsverlies in een zeer korte periode belooft, is waarschijnlijk een oplichterij. Een echt werkbaar dieet is een die een evenwichtig dieet, lichaamsbeweging en eventueel supplementen aanbeveelt. Wees er zeker van dat elk supplement in het algemeen en voor u in het bijzonder veilig is.Gewoon omdat een supplement natuurlijk is, betekent het niet dat het veilig is. Sommige supplementen kunnen interactie hebben met bepaalde medicijnen, dus wees voorzichtig. Er mogen geen medicijnen, vitaminen of supplementen worden genomen zonder de goedkeuring van uw arts.